हेडलाईन

पोखरामा १० बर्षे किशोरीको क्रुरतापुर्वक हत्या ‘बलात्कार पछि हत्या गरेको आशंका …(भिडियो)         प्रतिबन्धित मनाङ एयरको हेलिकप्टर सिमकोटमा         कोशी र नारायणीमा पानी जहाज ल्याउने उर्जामन्त्री पुनको दावी         प्रधानमन्त्री ओलीलाई धेरै ट्याँट्याँ नगर्न प्रकाण्डले आग्रह         कुलमान घिसिङ कालीगण्डकी जलविद्युत केन्द्र पुगेर मर्मत छिटो सकाउन निर्देशन         विप्लवका प्रवक्ता खड्गबहादुर विश्वकर्मा ‘प्रकाण्ड’ रिहा         चतराबाट सप्तकोसी हुँदै ‘मिनी पानीजहाज’ सुरु         निर्मला पन्तको हत्याबारे छानबिन समितिद्वारा गृहमन्त्रीलाई प्रतिवेदन पेश         प्रधानमन्त्री इमरान खानसँग सम्बन्ध विच्छेद गरेकोमा पछुतो छैन :खानकी पूर्व पत्नी रेहम         निर्मला हत्याकाण्ड: छानबिन प्रतिवेदन गृहमन्त्रीलाई बुझाउदै,दोषी पहिचान भईसकेको दाबी         ठेक्का लिने काम नगर्ने:पप्पु कन्स्ट्रक्सनका सञ्चालक रौनियारलाई पक्राउ पूर्जी जारी         तामाङ समाज ओमानद्वारा गुम्बा निर्माणको लागि आर्थिक सहयोग प्रदान         मलेसिया: मदिरा सेवनबाट मृत्यु भएका सुकुवल घिसिङ तामाङको ‘धिम’ खालाङ ?         अमेरिकाको ग्रीनकार्ड लिने मानिसले सरकारी सुविधा त्याग्नुपर्ने         नेपालजीत लामा तामाङको ‘मन्थन’ पुस्तक लोकार्पण        

मुटुको सुरक्षामा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु

-डा. सुशील देवकोटा

शारीरिक रुपमा हाम्रो शरीर संचालनको निम्ति अत्यावश्यक अंग तथा भावनात्मक रुपमा मायासंग सम्बन्ध गासिएको मुटु स्वयंले भने आफूलाई चाहिने जति माया र स्याहार नपाएको तथ्य उपलब्ध तथ्यांकहरुले उजागर गरेका छन् र हृदयघात तथा मुटु सम्बन्धी अन्य रोगहरुको उपलब्ध तथ्यांक केलाउंदा यो तथ्य बाहिर आएको हो र मुटु सम्बन्धी रोगहरु विकसित देशहरुमा एक किसिमको महामारीकै रुपमा फैलिएको कारण यसको विरुद्धमा लड्न सशक्त कदमको आवश्यक्ता महसुस गरी सन् २००१ देखि विश्व मुटु संगठनले सेप्टेम्बर महिनाको अन्तिम आइतवारलाई विश्व मुटु दिवसको रुपमा घोषणा गरी विभिन्न कार्यक्रमहरु संचालन गर्दै आएको छ र तर सन् १९९९ भन्दा अघि विकसित देश तथा उच्च जीवनशैली व्यतित गर्नेहरुको रोग भनेर चिनिने मुटुरोगले अहिले भने अति कम विकसित तथा विकासोन्मुख देशका मानिसहरुलाई आफ्नो शिकार बनाउदै लगेको देखिन्छ र विश्व स्वास्थ्य संगठनको एक आंकडा अनुसार बर्षेनी विश्वमा मुटुरोगको कारण मात्रै करिब दुई करोड मानिसको ज्यान जाने गरेको छ, जसमध्ये करिब ८५ लाख मानिस विकासोन्मुख देशका नागरिक रहने गरेका छन् र नेपाल पनि मुटुरोगको जोखिममा देखिन्छ र विर अस्पताल, शिक्षण अस्पताल महाराजगंज, गंगालाल राष्टि्रय हृदय केन्द्र, नर्भिक लगायतका अस्पतालमा उपलब्ध तथ्यांक तथा विरामीको चापले यही कुरालाई संकेत गरिरहेको छ कि यो रोग विगतमा भनिए जस्तै धनीहरुको मात्र रोग नभै सामान्य मानिसहरुको पनि टाउको दुखाईको विषय बन्दै गएको छ र यदि अहिलेकै अवस्था जारी रहने हो भने सन् २०२० सम्ममा नेपालमा मुटुरोग सबैभन्दा ठूलो मृत्युजन्य रोग बनेर देखा पर्ने नेपालमा मुटु रोगको बारेमा कार्य गरिरहेको र कतिपय विरामीलाई सहयोग समेत प्रदान गरिरहेको नेपाल मुटु संगठनका कार्यक्रम निर्देशक सुमन अधिकारीले बताउनु भएको छ र अहिलेको अवस्थामा विकसित देशका मानिसलाई भन्दा विकासोन्मुख देशका नागरिकलाई यो रोगले आफ्नो शिकार बनाउनुको प्रमुख कारणको रुपमा जन चेतनाको कमीलाई लिइएको छ र स्वस्थ जीवनशैली, यस रोगका जोखिमपूर्ण तत्वहरु जानकारी तथा नियमित स्वास्थ्य परिक्षणको अभावमा विकासोन्मुख देशका जनताहरु दिनानुदिन आफ्नो मुटुलाई रोगी बनाउन बाध्य छन् र अस्वस्थकर खाना तथा फास्टफूडको बढ्दो प्रभाव, मादक पदार्थको सेवन, मोटोपन तथा शारीरिक कृयाशिलताको कमीको साथमा मानसिक तनावयुक्त जीवन, अहिलेको अवस्थामा स्वस्थ मुटुको शत्रुको रुपमा देखिएका छन् र नेपालमा मुटुरोग सम्बन्धी काम गर्ने १९ विभिन्न संस्था भएता पनि तीनको कार्यहरु सन्तोषजनक छैनन् र यसैकारण हरेक व्यक्ति तथा समुदायले आफ्नै पहलमा आफ्नो क्षेत्रबाट गर्न सक्ने योगदान गरेर स्वस्थ जीवनशैली जिउनुको महत्वको बारेमा जनचेतना फैलाउन सकेको खन्डमा मुटु रोग मात्र नभै अन्य विभिन्न रोगबाट समेत मुक्ति पाउन सकिनेमा कुनै द्धिविधा छैन र यसको निम्ति निम्न केही उपायहरु अवलम्वन गर्न सकिएको खन्डमा मुटुरोगबाट बच्न सकिन्छ:

१) धूमपान त्यागौं: करिब ५० प्रतिशत मुटु रोगी अत्यधिक धूमपानको कारण रोगी बनेका हुन्छन् र यसैकारण धूमपान मात्र त्याग्न सकियो भने पनि हामीले मुटुरोगको जोखिमलाई ५० प्रतिशतले घटाउन सक्छौं र

२) तीस बर्षको उमेर पछि हरेक वर्ष नियमित रुपमा स्वास्थ्य परिक्षण गराउनुपर्छ, जसको कारण मधुमेह तथा उच्च रक्तचाप जस्तो रोगहरुको समयमै निदान हुन सक्दछ र यी रोगहरुलाई समयमै नियन्त्रण गरियो भने पनि मुटुरोगको जोखिमबाट बच्न सकिन्छ र

३) नियमित रुपमा शारीरिक व्यायाम गर्ने र वजन घटाउने कोशिश गर्ने तथा अत्यधिक गुलियो, चिल्लो, तारेको एवं फास्टफूडको सेवन नगर्ने र विशेषत पेटमा जम्मा भएको बोसो मुटुको निम्ति हानीकारक हुन सक्छ, यसैकारण पेट तथा शरीरमा रहेको अनावश्यक बोसो घटाउन शारीरिक कृयाशीलतामा ध्यान दिने र

४) खानेबानीमा सुधार ल्याउने र हामी विशेषतः माछा, मासु आदि खानुपर्दा रातको समयमा खाने गर्दछौं र भरपेट खाएको केही समयमा नै सुत्न जान्छौं र यो मुटु तथा समग्र स्वास्थ्यको निम्ति हानीकारक छ र माछा, मासु आदि खानु छ भने विहानी भोजनमा खाने, रात्रीकालीन भोजन सकेसम्म हल्का गर्ने तथा भोजन गरेको दुई घन्टा पछि मात्र सुत्न जाने बानी बसाल्नु पर्दछ र

५) मानसिक शान्ती र जतिसुकै व्यस्त जीवनशैली भए पनि आफ्नो परिवार तथा साथीभाइसंग विताउनको निम्ति केही समय निकाल्नुपर्छ र सो समयमा सम्पूर्ण तनाव भूलेर मनलाई आनन्दित बनाउने कोसिस गर्नु पर्दछ र सधैं मुस्कुराउने तथा जीवनको हरेक क्षणलाई स्वभाविक रुपमा लिई रमाउने कोसिस गर्नुपर्छकस् र

६) दिनमा कम्तीमा पनि ३० मिनेट र हप्तामा कम्तीमा पनि पांच दिन पसिना आउने किसिमको शारीरिक व्यायाम गर्ने र मौका मिलेसम्म शारीरिक कृयाशीलता हुने किसिमका कार्यहरु गर्ने र टेबलमा बसेर गरिरहनु पर्ने काम छ भने पनि केही समयको अन्तरालमा टहल्न निसक्ने, एकै ठाऊंमा विहान देखि बेलुका सम्म बसि नरहने र

७) बेलैमा ध्यान दिइएको खन्डमा भविष्यमा हुने रोगको उपचारको क्रममा हुने तनाव, खर्च लगायत धेरै कुराबाट बच्न सकिन्छ र सानो सानो कुरामा ध्यान दिइयो भने ठूला समस्याबाट मुक्ति पाउन सकिन्छ र यसैकारण स्वस्थ शरीरलाई रोगी बनाउनु वा सामान्य रोगलाई जटिल बनाउनु भन्दा समयमै आफ्नो जीवनशैलीमा सामान्य सुधार गरी बुद्धिमता अपनाउनु राम्रो हुन्छ र

सामान्य लक्षण र तीनका संभावित मुटुरोगः

१) ज्वरो सहितको घांटी दुखाई (जस्तो कि टन्सिलाइटिस वा फ्यारेन्जाइटिस), यस पछिको ज्वरो सहितको जोर्नीको दुखाइ र सूजन अनि यस पछिको देब्रे छातीको दुखाइ, सास फेर्न समस्या, मुटुको तीव्र धडकन: बाथ मुटुको रोग र

२) तपाईंलाई अफिस जानको निम्ति ढिला भइसकेको छ, बसस्टपमा पुग्न लाग्दा तपार्इंले आफ्नो रुटको बस देख्नुभयो जुन गुड्न सुरु गरिसकेको छ, तपाईं अलि छिटो दौडन कोसिस गर्नुहुन्छ, त्यत्तिनै खेर तपाईंको देब्रे छातीमा पिडा महसुस हुन्छ: एन्जाइना पेक्टोरिस र सामान्य लक्षण देखिंदा नै स्वास्थ्य परिक्षण गराउनु भयो भने तपाईंको स्वास्थ्य मात्र होइन ठूलो रोग देखिए पछि उपचारमा लाग्ने पैसा र मानसिक पिडा पनि कम हुन्छ ।






शुभकामना

भर्खरै...

लोकप्रिय

रोचक खबर

निर्मला पन्त हत्या प्रकरण : अनुसन्धान अधिकारीलाई छानविन गर्न बन्यो समिति

काठमाडौं- कञ्चनपुरकी निर्मला पन्तको बलात्कार पछि हत्या भएको घटनाको अनुसन्धानमा संलग्न प्रहरी अधिकारीमाथी... बाँकी यता

tamang online / September 13, 2018

नेपाल सेमिफाइनलमा प्रवेश,बंगलादेशमाथि शानदार जित

२३ भदौ, ढाका । आयोजक बंगलादेशमाथि शादार जित हात पार्दै नेपाल समूह विजेताका रुपमा साफ च्याम्पियनसिप फुटबलको... बाँकी यता

tamang online / September 8, 2018

 Photo Gallery

 Music videos

बिज्ञापनका लागि:
 info@tamangonline.com
लेख, रचना र समाचारका लागि:
 info@tamangonline.com
सामाजिक संजाल तर्फ:
सर्वाधिकार © 2012 - 2018: Tamang Online मा सार्बधिक सुरक्षित छ. | बिज्ञापन | सम्पर्क | हाम्रो बारेमा Designed by: GOJI Solution